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路線圖
需要注意的是,這只是一個針對焦慮症的認知行為治療(CBT)路線圖的示例。每個治療的具體內容和結構將取決於您的症狀和需求。我們的治療師將與您合作,制定一個個性化的治療計劃,以應對您獨特的情況。因此,路線圖僅提供治療過程的一般框架,以供參考。我們致力於為您提供最高質量的治療,以協助您克服焦慮症狀,重新掌控自己的生活。
第1節-第3節
評估診斷及心理教育
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您的治療師會收集有關您焦慮症狀、觸發因素和應對策略的資訊。
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同時,他們會向您解釋認知行為治療的方法和思想,以及情感和行為之間的聯繫。此外,治療師還會提供有關焦慮症的概述,以及該症狀如何影響身體和心理的心理教育。
第7節-第9節
放鬆技巧訓練
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您的治療師會回顧上一次面談中的內容,並與您討論之前分配的任何功課。
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您的治療師將教您各種放鬆及靜觀技巧,例如蛇式呼吸、漸進式肌肉放鬆和視覺想像練習等等。
第14節-第15節
行為活化療法
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您的治療師會回顧上一次面談中的內容,並與您討論之前分配的任何功課。
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您的治療師將幫助您識別因焦慮而避免參與的活動,並鼓勵您參與這些活動。
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您的治療師將與您制定逐步增加活動參與的計劃。
第4節-第6節
提升認知重組能力
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您的治療師會回顧上一次面談中的內容,並與您討論之前分配的任何功課。
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您的治療師將幫助您識別思維陷阱並挑戰導致焦慮的負面想法。
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您的治療師將教您以更積極和現實的方式重新構思您的想法。
第10節-第13節
曝露療法
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您的治療師會回顧上一次面談中的內容,並與您討論之前分配的任何功課。
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您的治療師會介紹曝露療法的概念,並幫助您制定一個恐懼情境的漸進階梯計劃。
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您的治療師將教您應對技巧,以在曝露練習期間管理焦慮情緒。
第16節
回顧和總結
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您的治療師將與您回顧治療的進展情況和任何未達成的目標。
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您的治療師將總結在治療中學到的技能和技巧,並提供持續自我照顧的建議。
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您的治療師將討論維持進展和防止復發的策略。
免費與我們的治療師交談
請填寫以下表格,我們的治療師將與您進行一次免費的15分鐘交談,探討一下我們的治療是否適合您。
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